Здравей!
Смутитата със семена са едни от любимите им! Семената освен, че им придават плътност и ги правят хрупкави, са много полезни и вкусни :)
Тиквеното семе е богато на витамин В, съдържа желязо, магнезий и цинк, както и триптофан, който намалява чувството за безпокойство. Също така са богати на незаменими мастни киселини. Слънчогледовото семе също е източник на витамини от групата В, както и Е. Съдържат манган, магнезии, селен, мед и фосфор и е богато са на омега-6 и омега-9 незаменими мастни киселини. Лененото семе е богато на омега-3 мастни киселини. Подпомага усвояването на калция, възстановява мускулите, помага в борбата със стреса и се отразява добре на черния дроб. Сусамът е добър източник на витамините Е, А и В1, калций, магнезий, мед и селен. Също така е богат на фолиева киселина. Помага за понижаването на холестерола и увеличаването на запасите от витамин Е, също така понижава високото кръвно налягане.
СЪСТАВКИ:
- 1 шепа коприва – 40 гр
- 2 ябълки
- 1/4 авокадо
- 1 круша
- 2 супени лъжици семена – тиквено, ленено, слънчогледово, сусам…
Със сокоизстисквачка изстискай ябълките. В блендер постави копривата, нарязаната круша, авокадото и семената. Добави сока от ябълки и блендирай за около 45 секунди или до готовност.
Адаптация за блендер:
- 1 шепа коприва – 40 гр
- 1 сладка ябълка
- 1/4 авокадо
- 1 круша
- 2 супени лъжици семена – тиквено, ленено, слънчогледово, сусам…
- 150 мл вода
В блендер постави копривата, нарязаната круша, нарязаната ябълка,авокадото и семената. Добави водата и блендирай за около 45 секунди или до готовност.
Ако искаш да е по-сладко добави няколко фурми или друг натурален подсладител.
ВАРИАНТИ:
- замени копривата с друг листен зеленчук
- Ягодово Кашу Мляко - 19/03/2018
- Бананово-бадемово смути с канела - 11/03/2018
- Салата със Спанак, Рукола и Годжи Бери - 28/02/2018
- Супа със Сладък Картоф, Морков и Къри - 28/02/2018
- Вкусна Зелена Леща - 15/02/2018
- Пълнен Сладък Картоф - 13/02/2018
- Великденски Пости 2018 със Здравей - 13/02/2018
- Силата на Билките! Здраве в пакетче ;) - 06/01/2018
- Голямото Зимно Презареждане – 29.01-07.02.2018 - 05/01/2018
- Шоколадови Мечти - 15/11/2017