ДЕН 1

ДЕН 1

Здравей!

Това е рецептата за първия ден от 30 Дневното Зелено Здравей Предизвикателство :) Хрупкава и вкусна, тя ще ти даде добър старт!

Спанакът е богат на белтъчини, въглехидрати, витамините А, В1, В2, В6, РР, С и К. Има високо съдържание на фолиева киселина и минералите – натрий, желязо, фосфор, йод, калций, калий, магнезий, манган и мед.

С какво са полезни крушите? Те съдържат дъбилни вещества, полезни за храносмилането, засилват перисталтиката на червата и организмът се прочиства редовно. Подобряват функцията на черния дроб и щитовидната жлеза, имат и положително въздействие при ревматични болки.

Крушите са с високо съдържание на фибри. Богати са на калий, витамини Е,  B2, C,  А, мед, пектин, цинк, фосфор, магнезий и йод.

А конопеното семе е просто невероятно! Тази суперхрана съдържа всички незаменими аминокиселини,  омега-3, омега-6  и омега-9 мастни киселини, витамините А, С  и Е, лецитин, магнезий, калций натрий и желязо. Но това, което е най-важно при конопеното семе е, че съдържа глобуларен едестин. Това е най-лесната за усвояване форма на протеин. Протеинът е важен  за правилното функциониране на всички органи и системи в организма.

СЪСТАВКИ:

  • 1 шепа спанак – около 50 грама
  • 1 банан – добре узрял
  • 1 круша – сладка и мека
  • 200 мл кокосова вода или вода
  • 1 супена конопено семе / чиа семена

НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ:

В блендер постави водата и спанака и блендирай до хомогенна течност. След това добави нарязаните банан и круша, както и конопеното семе. Блендирай за около 30 секунди или до гладка течност.
Ако желаеш може да замразиш банана предварително – нарежи го на кръгчета и го сложи предната вечер в хладилника. Ако не, може да си добавиш няколко кубчета лед. Става много свежо!

ВАРИАНТИ:

  • замени спанака с друг листен зеленчук
  • замени кокосовата вода с вода
  • замени конопеното семе с чиа или други семена
ДЕН 1

Повече за Бени от Здравей

Здравей! ;) Казвам се Бени и съм основател на сайта и проекта Здравей! Специално за теб създадох място, на което да намираш и научаваш всичко важно за теб и твоето здраве! Идеята ми е да ти предоставя лесно достъпна информация на различни теми свързани със здравето, било то психическо, физическо или духовно, да ти предложа различни безплатни детокс програми, много вкусни рецепти, общество от съмишленици и разбира се много цвят, свежест, усмивки и позитивно настроение! ;) Пожелавам ти едно приятно и незабравимо приключение със Здравей! Ние сме твоят най-добър приятел по пътя към Здравето! Успех и смело напред! Бени
Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *