Настинали сте? Ето един начин бързо да се почувствате по-добре

Необходимо ли е да тренирате, щом усещате, че ви е налегнала настинка? Изследванията казват, че това всъщност може да е добра идея.  Поне няма вероятност това да ви навреди, освен ако не тренирате прекалено интензивно.  В едно такова изследване участниците били заразени с вирусна настинка и след това били разделени на две групи: […]

Как чрез йога преодоляваме игрите на егото

Егото е неизменна част от човешката същност и в това няма нищо лошо. Най-малкото, без него нямаше да оцелеем в света на материята. Но когато изтървем юздите и му позволим то да дирижира живота ни, последствията могат да бъдат меко казани неприятни. Чудите се какви – просто пуснете новините и вижте светът, в […]

3 фитнес теста, с които да разберете в каква форма сте

Има какво да се каже в началото, когато поставяте своите здравословни и фитнес цели. Като обърнете внимание на настоящото си състояние, това ще ви помогне да си поставите по-реалистични цели, с което ще увеличите шансовете си за успех. Някои основни фитнес тестове могат също да ви посочат какви са рисковете за вашето здраве. Например […]

Как силовото трениране може да ви помогне да водите по-дълъг и щастлив живот

Силовото трениране е неделима част от една добре оформена програма от упражнения, и е препоръчително за мъже и жени всички възрасти, включително деца и възрастни. В горното видео Скайлър Танър, най-младият сертифициран инструктор по Superslow трениране в историята, обяснява как да направите интензивните си тренировки безопасни, ефективни и ефикасни. За съжаление, много хора пренебрегват тренирането […]

Какво е то Ти-Тап?

Ти-Тап е метод на мускулна активация, създаден и патентован от Тереза Тап в края на 90-те години на 20ти век в САЩ. Ти-Тап не може да бъде лесно класифициран като кардио, стречинг или силова тренировка, защото всяко едно движение включва едновременно и трите. Ти-Тап използва мускулните влакна по цялата им дължина и в […]

Защо упражненията и ендорфините те правят щастлив

Хората, които редовно спортуват често се наслаждават на еуфорични чувства след тренировките си. Понякога наричани „еуфорията на бегача” тези значителни повишения на нивата на щастие и енергия са мотивацията на много отдадени спортисти да продължат. Приятните чувства обикновено са резултат от ендорфините – химикали в мозъка произвеждани от хипоталамуса и хипофизата. Тези естествени […]

10 начина, по които стресът може да осуети тренировъчния ви режим

Тренировката може да бъде страхотен начин да се отпуснете след тежък работен ден, но предъвкването на онази неприятна среща със шефа ви може да понижи нейната ефективност. Според някои нови проучвания, ако мозъкът ви е изморен, то и останалата част от тялото ви може също да изпитва умора, тъй като двете вървят ръка […]

Как физическите упражнения развиват мозъка ви

Могат ли физическите упражненията да стимулират умствените ви способности? Изследователите все по-често казват, че отговорът е отчетливо Да. Според последните проучвания упражненията стимулират процес, известен като неврогенеза, т.е. способност на мозъка да се адаптира и да създава нови мозъчни клетки независимо от възрастта. Както пише в списание Forbes:  „Според проучванията не само, че […]

Ползите от йога – какво казват проучванията за прилагането й при често срещани здравословни проблеми

Тялото и здравето ви могат – всъщност ще се променят, когато започнете да променяте начина си на живот в правилната посока. Напоследък йога съвсем заслужено получава медийно внимание. Две скорошни проучвания доказват, че редовните йога упражнения могат да помогнат при атриална фибрилация (нарушение на сърдечния ритъм) и често срещани психични заболявания. Въпреки че според […]

5 движения, които разкриват слабите ви места

Лош баланс и координация, слабост или липса на гъвкавост в ръцете, хълбоците и краката, лоша стойка и липса на сила в торса – това са резултатите от липсата на физическа активност, които могат да доведат до спъване, падане, увреждане, влошаване на здравето и преждевременна смърт. Повечето хора не разбират, че физическото им състояние […]