Топ 10 ползи от йога!

Отслабване, силно и гъвкаво тяло, блестяща, хубава кожа, спокоен ум, добро здраве? Винаги се стремиш към нещо. Амбицията ти към по-доброто и усъвършенстването на твоя Аз е трайно залегнала в твоето съзнание. Въпросът е обаче как да го постигнеш? Може ли йога да ти помогне в осъществяването на твоята мечта? […]

Защо децата трябва да спортуват?

Спортът, независимо дали отборен или индивидуален, е чудесно занимание за децата, което им носи и много други ползи в допълнение към физическата активност. Участието в различни спортове помага за изграждане на самочувствието и увереността, мотивира децата да постигат успехи в училище и им помага да придобият социални умения. Освен това те […]

Упражненията са най-добрия метод срещу болки в кръста

Осем процента от хората изпитват болки в гърба в някакъв момент в живота си. Въпреки че това е един от най-разпространените здравословни проблеми, много хора не намират трайно облекчение, дори след като потърсят медицинска помощ. Ако отидете на лекар заради болки в гърба, по всяка вероятност ще получите рецепта в замяна. Ацетаминофен […]

Кой е най-подходящият спорт за мен?

Намери най-доброто за себе си! Има ли такова нещо като най-добър спорт или спорт, който носи най-бързи резултати? Отговорът на тези въпроси може да ви изненада. Няма спорт, който е универсално добър за всички, от гледна точка на това, че всички ще постигнат едни резултати и всички ще го харесат […]

Защо тренирането понякога води до мускулна треска

Най-вероятно някога сте изпитвали схващането на мускулите, което обикновено идва след нова или интензивна тренировка, наричано още мускулна треска. Повечето хора разполагат с някакъв метод за справяне с нея, било то разтягане, йога или гореща вана. Да, ако я пренебрегнете, тя ще утихне от само себе си – но защо да търпите това? […]

Настинали сте? Ето един начин бързо да се почувствате по-добре

Необходимо ли е да тренирате, щом усещате, че ви е налегнала настинка? Изследванията казват, че това всъщност може да е добра идея.  Поне няма вероятност това да ви навреди, освен ако не тренирате прекалено интензивно.  В едно такова изследване участниците били заразени с вирусна настинка и след това били разделени на две групи: […]

Как чрез йога преодоляваме игрите на егото

Егото е неизменна част от човешката същност и в това няма нищо лошо. Най-малкото, без него нямаше да оцелеем в света на материята. Но когато изтървем юздите и му позволим то да дирижира живота ни, последствията могат да бъдат меко казани неприятни. Чудите се какви – просто пуснете новините и вижте светът, в […]

3 фитнес теста, с които да разберете в каква форма сте

Има какво да се каже в началото, когато поставяте своите здравословни и фитнес цели. Като обърнете внимание на настоящото си състояние, това ще ви помогне да си поставите по-реалистични цели, с което ще увеличите шансовете си за успех. Някои основни фитнес тестове могат също да ви посочат какви са рисковете за вашето здраве. Например […]

Как силовото трениране може да ви помогне да водите по-дълъг и щастлив живот

Силовото трениране е неделима част от една добре оформена програма от упражнения, и е препоръчително за мъже и жени всички възрасти, включително деца и възрастни. В горното видео Скайлър Танър, най-младият сертифициран инструктор по Superslow трениране в историята, обяснява как да направите интензивните си тренировки безопасни, ефективни и ефикасни. За съжаление, много хора пренебрегват тренирането […]

Какво е то Ти-Тап?

Ти-Тап е метод на мускулна активация, създаден и патентован от Тереза Тап в края на 90-те години на 20ти век в САЩ. Ти-Тап не може да бъде лесно класифициран като кардио, стречинг или силова тренировка, защото всяко едно движение включва едновременно и трите. Ти-Тап използва мускулните влакна по цялата им дължина и в […]