9 упражнения, които ще облекчат болките в кръста за 10 минути

Прекарваме по-голямата част от живота си седейки – на работа, в колата, в автобуса, у дома или докато хапваме или пийваме навън с близки и приятели. Болката в долната част на гърба е нещо, с което почти всеки се сблъсква, независимо от възрастта. За щастие има упражнения, които могат да […]

Какво се случва с тялото ви когато започнете да тренирате по 30 минути дневно?

Да спортуваме не е толкова трудно, колкото си мислим. Изследвания показват, че само с 30 минути тренировки на ден, можем да поддържаме тялото си здраво и във форма. Затова бихме искали да ви покажем какво можете да очаквате от тялото си когато започнете да му давате тренировките, които заслужава.   […]

Трите най-ефективни пози в йога

Всяка поза от системата на Хата йога носи своите безспорни ползи и намира приложение в разнообразни комплекси, но има такива, които лично аз смятам за крайно необходими за съвременния човек. И тъй като разнообразието от асани и варианти в йога е огромно, предлагам на вниманието ви три групи асани: 1. […]

Петимата тибетци – тибетски тайни за здраве и дълголетие

Противно на всички очаквания, днес няма да ви занимавам с фитнес. Нито дори с аеробика, или упражнения за перфектно дупе (макар, че и за него има упражнение тук). Ще ви разкажа за една древна система за оздравяване и подмладяване на тялото – Петимата тибетци В голяма степен упражненията в тази система се […]

7 ползи от йога по време на бременността

Всички сме чували колко е хубаво да се практикува йога.  Някои от нас дори знаят, че Йога на санскрит означава Единство и че тази древна мъдрост ни помага да обединим тяло, ум и дух в едно хармонично, блажено и осъзнато цяло. Чували сме също, че тя ни учи да свързваме […]

Ултрамаратонец съсича митовете за протеина!

„Аз се храня с растения. Това означава, че не ям нищо, което има лице или майка. Животните са доволни от това. Също така, аз съм ултра-издръжлив атлет. Това означава, че не притежавам някаква изключителна бързина, но мога да продължавам цял ден. Жена ми е доволна от това.“ Традиционното схващане е, че „веган“ и „атлет“ […]

Какво научих от тичането?

Здравейте, приятели! Днес ще си говорим за едно мое много любимо занимание, а именно – тичането. Хората, които ме познават добре, знаят, че това е любимото нещо, с което си запълвам времето, особено през лятото. А паркът накрай града е любимото ми място да го правя. Така че ако в […]

4 причини да трупате мазнини в долната част на тялото

Тялото на всеки един от нас е нещо като диамант, който ние шлифоваме – чрез ежедневните си избори. Тялото, което имате в момента е резултат от всичко, в което сте вярвали до този момент и от всичко, което убежденията ви са ви карали да избирате. Всеки един от нас се […]

20 йога пози за здраво сърце

Йога е изкуството да си почиваш в различни пози, като поддържаш фокуса си върху дишането. В резултат всяка йога поза има специфичен ефект върху дихателната система; следователно влияе и на сърцето. В последователността от пози по-долу, започваме с по-леки, постепенно увеличавайки трудността и преминавайки към такива, които изискват по-голяма сила и […]

Топ 10 ползи от йога!

Отслабване, силно и гъвкаво тяло, блестяща, хубава кожа, спокоен ум, добро здраве? Винаги се стремиш към нещо. Амбицията ти към по-доброто и усъвършенстването на твоя Аз е трайно залегнала в твоето съзнание. Въпросът е обаче как да го постигнеш? Може ли йога да ти помогне в осъществяването на твоята мечта? […]