Какво ново

Нутриентите, от които се нуждаете ежедневно и чрез кои храни да си ги набавите

Приемайте препоръчителните дневни дози витамини и минерали, от които се нуждаете, за да поддържате доброто си здраве. Вижте в кои любими храни да ги намерите. Освен ако не си записвате подробно всичко, което ядете ежедневно, не може да бъдете сигурни, че се храните напълно здравословно. Неотдавнашен доклад на Американското правителството […]

7-те Принципа на здравословното хранене

Ключът към здравословното хранене не е в лишенията или скучната и безвкусна храна – той е в инкорпорирането на полезни навици. А тези навици трябва да пасват на начина ви на живот. Помислете за следните неща: 1. Опознайте себе си Някои хора се наслаждават на изкуството на приготвянето на храна. […]

8 новогодишни обещания, които лесно ще спазиш!

Прекалено амбициозните новогодишни обещания могат да се окажат трудни за изпълнение в дългосрочен план. По-малките обаче са много по-лесни и също са от полза. Подлагаме се на най-различни диети, защото работят – за известно време. Но след като се върнем към старите навици, килограмите се връщат. Същото се отнася и […]

Простият принцип на 90/10, който засяга целия ви живот

В интерес на истината рядко разчитаме на шанса в ежедневието си – в повечето случаи сами решаваме как ще протече нашият ден. Именно това писателят Стивън Кови нарича „Принципът 90/10″ и показва как работи, използвайки очевиден пример. Какво представлява Принципът 90/10? Работата е там, че не можем да контролираме само […]

Гхи или Масло? Кое е по-добро?

Каква е разликата между гхи и масло? Дали гхито е по-здравословно от маслото? Ето всичко, което трябва да знаете и за двете. Гхито и маслото изглеждат сходно на вид и имат подобен вкус, продават се едно до друго в магазините за хранителни стоки, но има някои съществени разлики между тях. […]

Защо започнах да ставам в 5:30 и как това промени живота ми

Според статистиката средностатистическият човек в Америка става сутрин между 6:00 и 7:30 часа. И аз не бях изключение от тази общоприета рутина, ставах в 7:45 часа, излизах за работа в 8:00 ч. Пиех кафето си в движение. После следваше дълго и скучно пътуване и стигах до офиса си в 9:00 […]

10 здравословни храни, които детоксикират и изчистват организма по естествен начин

Повечето хора живеят на бързи обороти, в бягане по задачи и не достатъчно време, за да си осигурят здравословна храна. В резултат на това ние пълним телата си с храни, които причиняват много вреди и оказват натиск върху органите ни. За момента може и да ни се получава добре, но […]

9 признака, че тялото ви има нужда от магнезий

Ако постоянно се чувствате уморени, очите ви се затварят и имате мускулни спазми, най-вероятно организма ви страда от недостиг на магнезий. Магнезиевият дефицит може да причини сериозно заболяване, тъй като от него зависят твърде много процеси в организма. Ето защо трябва да сте бдителни и да обърнете внимание на магнезиевия […]

Кои са петте травми от детството, които ни пречат и как да ги излекуваме?

Травмите, преживяни в детството, могат да повлияят на качеството ни на живот като възрастни. Нещо повече, те могат значително да повлияят върху това как ще взаимодействаме със собствените си деца и как ще се изправяме пред несгоди. Според авторката Лиз Бурбо тези пет емоционални белези от детството имат силата да […]

Защо да използваме пробиотици от държавата, в която живеем?

Природата „мисли“ за всичко и най-вече за нас и здравето ни В какво се крие тайната на добрия пробиотик? Как да подберем най-подходящия за нас пробиотик? И защо трябва да използваме пробиотици от държавата, в която живеем? Това са важни въпроси, на които е добре да отговорим, за да може […]

15 йога пози, които ще трансформират тялото ви

От векове е известно и доказано, че редовното практикуване на йога може значително да подобри физическото, умственото и духовното ни здраве, да ни даде гъвкавост, баланс, мускулна сила и подобрена мобилност. Bright Side се грижат за нашето здраве и са избрали няколко основни и високоефективни пози, които ще повлияят невероятно […]

Топ продукти
ВЗЕМИ БЕЗПЛАТНО Е-КНИЖКА С РЕЦЕПТИ И НОВИНИ ОТ ЗДРАВЕЙ

Какво ново се случва?

Най-четени статии
Защо и как да накисваме суровите ядки, семена, зърнени и бобови?

Здравей! Повечето от нас, често се обръщат към суровите ядки и семена като към здравословен източник на полезни мазнини и протеин или ги използваме когато искаме да похапнем нещо набързо. Част от менюто ни са и много зърнени и бобови култури. Но знаем ли всъщност как да ги консумираме правилно, […]

Ако искате да имате щастливо семейство, трябва да знаете за Триъгълника на Карпман

Триъгълникът на Карпман, познат още като „триъгълник на съдбата“ или „драматичен триъгълник“, е най-разпространеният социален модел в човешките взаимоотношения. Първоначално е описан през 1968 г. от класическия изследовател на транзакционния анализ Стивън Карман. Хората се манипулират, зависят един от друг и се изморяват много. В такива отношения няма много щастие […]

16 идеи как да ядем киноа!

Киноа всъщност не е зърнена култура, а принадлежи към семейството на  червеното цвекло и спанака. Независимо от това, обаче, здравословните ползи са подобни на тези на истинските зърнени култури в които семената съдържат незаменими аминокиселини, белтъчини, калций, минерали и витамини.  Киноата е безглутенова култура, съдържаща още витамин B2, диетични фибри, качествени протеини, които включват девет незаменими […]

Алкално-киселинен баланс за Здраве, Жизненост и Енергия!

Здравей! В този материал ще ти разкажа за алкално-киселинният баланс на тялото. Колко важен е той за теб, колко лесно можеш да го постигнеш и как това ще те зареди с енергия и ще ти гарантира здраве! Ако искаш да имаш енергия и да си здрав, първо трябва да разбереш […]

8 вкусни начина за използване на семена от чиа

Не беше много отдавна, когато чиа се използваха само заради пищната им зеленина, растяща в керамични саксии и оформена във формата на домашни любимци. Обаче тези малки семенца са нещо много повече от елементи за декорация. Те са изключително полезни за вашето здраве. Семената от чиа, принадлежащи към семейството на Salvia Hispanica, заедно с ментата, […]

Ползи от пиене на топла вода с лимон

Здравей! В тази статия искам да те запозная с невероятните ползи от това да се пие топла вода с лимон, особено сутрин. За мен чашата с лимон сутрин се е превърнала в ежедневие и ми дава добър старт на деня, с нея събуждам тялото и храносмилателната си система. Ако искаш […]

Горещи публикации

Питката на мама

Здравей! За тези от вас, които са големи фенове на хляба и тестото и не могат да си представят живота без тях, предлагам една много вкусна и бърза рецепта за ръжена питка без мая и странни и незнайни добавки. Майка ми я прави много редовно и е страшно вкусна! Тази […]

Шоко Приключение

Здравей! Предлагам ти едно вкусно и шоколадово приключение, което ще ти даде много енергия и ще направи деня ти още по-прекрасен! ;) Да кажем все пак и нещо за главния герой какаовите зърна! Те са богати на  протеини, антиоксиданти, минерали и витамини. Ползите от какаовите зърна са много, те подобряват кръвообращението, намаляват […]

Песто Копърче

Здравей! Това е любимото ми песто, има страхотен свеж вкус и се съчетава с почти всичко :). Разбира се прави се много лесно! Копърът има високо съдържание на витамините С, В1, В2, Е, РР, Р, каротин, калий, калций, фосфор, желязо и фолиева киселина. Той се използва при сърдечно съдови заболявания, […]

Зеленчукова супа

Зеленчукова супа Използвай за обяд или вечеря. Чувствай се свободен да правиш вариации на тази супа според вкуса ти – да добавяш неща, които ти харесват или да махаш такива, които не ти допадат или не ти понасят добре :) Количеството, което се получава от тази рецепта може да разделиш на […]

Супа Броколче

Съставки: 1/2 тиквичка 1/4 авокадо 150 гр броколи 1/2 лимон – сок 1/2 чаша вода черен пипер 1 гр хималайска сол (опция) 1 чл белено конопено семе (опция) Начин на приготвяне: Блендирай или пасирай всичко! За топла супа блендирай над 2 минути ;)

Веган Майонеза

Здравей! Това е една изключително вкусна алтернативна рецепта за растителна майонеза, която много ще ти хареса. Както обикновено, приготвя се много лесно и бързо :) Съставки: 1 чаша кашу 2 лимона малко хималайска сол ½ чаша вода Начин на приготвяне: Предварително накисни кашуто за около 3 часа. След това пасирай кашуто […]