Какво ново

Нутриентите, от които се нуждаете ежедневно и чрез кои храни да си ги набавите

Приемайте препоръчителните дневни дози витамини и минерали, от които се нуждаете, за да поддържате доброто си здраве. Вижте в кои любими храни да ги намерите. Освен ако не си записвате подробно всичко, което ядете ежедневно, не може да бъдете сигурни, че се храните напълно здравословно. Неотдавнашен доклад на Американското правителството […]

7-те Принципа на здравословното хранене

Ключът към здравословното хранене не е в лишенията или скучната и безвкусна храна – той е в инкорпорирането на полезни навици. А тези навици трябва да пасват на начина ви на живот. Помислете за следните неща: 1. Опознайте себе си Някои хора се наслаждават на изкуството на приготвянето на храна. […]

8 новогодишни обещания, които лесно ще спазиш!

Прекалено амбициозните новогодишни обещания могат да се окажат трудни за изпълнение в дългосрочен план. По-малките обаче са много по-лесни и също са от полза. Подлагаме се на най-различни диети, защото работят – за известно време. Но след като се върнем към старите навици, килограмите се връщат. Същото се отнася и […]

Простият принцип на 90/10, който засяга целия ви живот

В интерес на истината рядко разчитаме на шанса в ежедневието си – в повечето случаи сами решаваме как ще протече нашият ден. Именно това писателят Стивън Кови нарича „Принципът 90/10″ и показва как работи, използвайки очевиден пример. Какво представлява Принципът 90/10? Работата е там, че не можем да контролираме само […]

Гхи или Масло? Кое е по-добро?

Каква е разликата между гхи и масло? Дали гхито е по-здравословно от маслото? Ето всичко, което трябва да знаете и за двете. Гхито и маслото изглеждат сходно на вид и имат подобен вкус, продават се едно до друго в магазините за хранителни стоки, но има някои съществени разлики между тях. […]

Защо започнах да ставам в 5:30 и как това промени живота ми

Според статистиката средностатистическият човек в Америка става сутрин между 6:00 и 7:30 часа. И аз не бях изключение от тази общоприета рутина, ставах в 7:45 часа, излизах за работа в 8:00 ч. Пиех кафето си в движение. После следваше дълго и скучно пътуване и стигах до офиса си в 9:00 […]

10 здравословни храни, които детоксикират и изчистват организма по естествен начин

Повечето хора живеят на бързи обороти, в бягане по задачи и не достатъчно време, за да си осигурят здравословна храна. В резултат на това ние пълним телата си с храни, които причиняват много вреди и оказват натиск върху органите ни. За момента може и да ни се получава добре, но […]

9 признака, че тялото ви има нужда от магнезий

Ако постоянно се чувствате уморени, очите ви се затварят и имате мускулни спазми, най-вероятно организма ви страда от недостиг на магнезий. Магнезиевият дефицит може да причини сериозно заболяване, тъй като от него зависят твърде много процеси в организма. Ето защо трябва да сте бдителни и да обърнете внимание на магнезиевия […]

Кои са петте травми от детството, които ни пречат и как да ги излекуваме?

Травмите, преживяни в детството, могат да повлияят на качеството ни на живот като възрастни. Нещо повече, те могат значително да повлияят върху това как ще взаимодействаме със собствените си деца и как ще се изправяме пред несгоди. Според авторката Лиз Бурбо тези пет емоционални белези от детството имат силата да […]

Защо да използваме пробиотици от държавата, в която живеем?

Природата „мисли“ за всичко и най-вече за нас и здравето ни В какво се крие тайната на добрия пробиотик? Как да подберем най-подходящия за нас пробиотик? И защо трябва да използваме пробиотици от държавата, в която живеем? Това са важни въпроси, на които е добре да отговорим, за да може […]

15 йога пози, които ще трансформират тялото ви

От векове е известно и доказано, че редовното практикуване на йога може значително да подобри физическото, умственото и духовното ни здраве, да ни даде гъвкавост, баланс, мускулна сила и подобрена мобилност. Bright Side се грижат за нашето здраве и са избрали няколко основни и високоефективни пози, които ще повлияят невероятно […]

Топ продукти
ВЗЕМИ БЕЗПЛАТНО Е-КНИЖКА С РЕЦЕПТИ И НОВИНИ ОТ ЗДРАВЕЙ

Какво ново се случва?

Най-четени статии
Защо и как да накисваме суровите ядки, семена, зърнени и бобови?

Здравей! Повечето от нас, често се обръщат към суровите ядки и семена като към здравословен източник на полезни мазнини и протеин или ги използваме когато искаме да похапнем нещо набързо. Част от менюто ни са и много зърнени и бобови култури. Но знаем ли всъщност как да ги консумираме правилно, […]

Ако искате да имате щастливо семейство, трябва да знаете за Триъгълника на Карпман

Триъгълникът на Карпман, познат още като „триъгълник на съдбата“ или „драматичен триъгълник“, е най-разпространеният социален модел в човешките взаимоотношения. Първоначално е описан през 1968 г. от класическия изследовател на транзакционния анализ Стивън Карман. Хората се манипулират, зависят един от друг и се изморяват много. В такива отношения няма много щастие […]

16 идеи как да ядем киноа!

Киноа всъщност не е зърнена култура, а принадлежи към семейството на  червеното цвекло и спанака. Независимо от това, обаче, здравословните ползи са подобни на тези на истинските зърнени култури в които семената съдържат незаменими аминокиселини, белтъчини, калций, минерали и витамини.  Киноата е безглутенова култура, съдържаща още витамин B2, диетични фибри, качествени протеини, които включват девет незаменими […]

Алкално-киселинен баланс за Здраве, Жизненост и Енергия!

Здравей! В този материал ще ти разкажа за алкално-киселинният баланс на тялото. Колко важен е той за теб, колко лесно можеш да го постигнеш и как това ще те зареди с енергия и ще ти гарантира здраве! Ако искаш да имаш енергия и да си здрав, първо трябва да разбереш […]

8 вкусни начина за използване на семена от чиа

Не беше много отдавна, когато чиа се използваха само заради пищната им зеленина, растяща в керамични саксии и оформена във формата на домашни любимци. Обаче тези малки семенца са нещо много повече от елементи за декорация. Те са изключително полезни за вашето здраве. Семената от чиа, принадлежащи към семейството на Salvia Hispanica, заедно с ментата, […]

Ползи от пиене на топла вода с лимон

Здравей! В тази статия искам да те запозная с невероятните ползи от това да се пие топла вода с лимон, особено сутрин. За мен чашата с лимон сутрин се е превърнала в ежедневие и ми дава добър старт на деня, с нея събуждам тялото и храносмилателната си система. Ако искаш […]

Горещи публикации

Кокосова Приказка

Здравей! Това е една вълшебно приказна рецепта, чиито вкус ще помниш дълго! И за вкусът й ще разказваш едни чудесни кокосови приказки ;) Рецептата е много лесна, много вкусна и е изпробвана и одобрена от едно мече, група спортуващи войни и няколко любителя на „всичко вкусно от Бени“ хихихих! ;) Надявам се […]

Зелено Слънце

Вървяла си тиквата, спънала се, търкулнала се и се срещнала със спанака и взели, че се харесали ;)! Това е поредната есенна рецепта с плътен и мек вкус и се препоръчва на любителите на тиквата. Тиквата съдържа калций, фосфор, желязо, натрий, калий, магнезий, витамин С и много витамин А. Тиквата […]

Цветен ориз

Здравей! Опитвал ли си черен ориз? Наистина е много хубав и има лек орехов вкус. Не се приготвя трудно и стават чудесни рецепти като тази ;) Черният ориз е богат на хранителни вещества и съдържа много фибри  – около 4 пъти повече от белия ориз. В него има много аминокиселини, […]

Кейл Мания

Здравей! Много ме радва това, че на българския пазар вече може да се намери кейл – местата са доста малко, но вярвам, че в бъдеще това ще се промени и ще може да си купуваме от различни и удобни за всеки места :) Нека разкажа малко повече за Кейл или […]

ДЕН 2

Зелен Еликсир, подходящ за любителите на кивито! Много добро не само за следобедна закуска, но и за закуска или обяд. Доста хранителна и засищаща комбинация :) Кивито е богато на витамини – С, В1, А, Р, съдържа калий, калций, целулоза, натрий, магнезий и желязо. Повишава защитните функции на организма и […]

Енергийни Хапки

Здравей! Това е една изключително лесна и вкусна рецепта! Може да си приготвиш тези хапки, когато имаш нужда от повече енергия, когато ти се хапва нещо сладко и искаш да избереш здравословната опция или просто да изненадаш гостите си и да направиш празника си по-вкусен! Съставки: 2 чаши накиснати ядки […]